No ten temat nalezy podwiesic!! To najwieksze Polskie zawody i najwazniejsze w tym roku, a liczba osoba bedzie napewno wieksza niz rok temu. Zapraszam serdecznie bo warto!! Bedzie sie dzialo pozdro
Posiadam mass xxl rok po terminie i wlasnie go znalazlem w segmencie i dobralem sie do niego.Nie widze roznicy smaku i nie ma zadnych problemow wcinaj bez obaw tak jak ja:]
[...] ale w rozsądnych ilościach... oczywiście nie upieram się, że odżywiam się idealnie, ale nie popełniam jakiś wielkich błędów i wydawało mi się, że w połączeniu z treningie do to jakieś efekty Byłem z rok temu u dietetyka, ale ten zrobił tylko wywiad, dał karteczke z rozpisem kalorii i powiedział, że jest wszystko ok i mam być cierpliwy... :-/
a jesli ja jestem z Mazur i w dodatku nie jestem studentką, to co? pisalam przeciez ze mam rok przerwy... pewnie musialabym startowac jezeli juz w kategorii OPEN a wtedy bede miala mniejsze szanse. No ale nic, dzieki za info. pozdrawiam, papa Kasia SPORT TO ZDROWIE
No dobra ale prawdopodobnie mam o wiele gorszą niż inni. Ja rok ćwiczę, stosuję dietę, a wyciskam 68 kg przy 82 kg wagi, w łapie mam 35 cm. To są żałosne wyniki. Błędów w treningu i diecie nie mam. Na duże partie robie 11-16 serii, na małe 6-9 serii. Ćwiczenia mam dobre, bo przeglądałem już sporą ilość planów. Wykonuję dobrze technicznie [...]
[...] : 67kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące ( tyle trenowałem ostatniego fbw, a tak to była troszkę dieta i machanie hantlami przez rok) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta [...]
Dziś pierwszy Noworoczny trening już za mną;) zacząłem Nowy Rok Mocną klatką a wyglądało to tak: Wyciskanie sztangi skośnej dodatniej 5 x 10-12 70kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8 90 kg Przenoszenie sztangi łamanej ławeczka pozioma 4 x 12 40-45kg Brama wyciąg dodatni siedząc na ławeczce 4 x 12 25 kg Brama wyciąg ujemny siedząc na [...]
Klub Mongkom W styczniu Mega promocja , rozpocznij Nowy Rok ze zmianami i zapisz się na treningi . idziemy na przeciw Twoim Noworocznym postanowieniom!!! Każda osoba która do 10 Stycznia zapisze się do Klubu otrzyma Mega zniżke każdy karnet za 50% taniej!!! Np za 2 razy w tygodniu karnet wyniesie Cie tylko 40 zł a karnet full open który upoważnia [...]
[...] przy okazji zdobyl troche rozeznania w temacie cwiczen, zasad treningu itd. Wiec bierz sie za czytanie, uloz trening, diete umiesc w odpowiednich dzialach do oceny a za rok bedziesz kawal chlopa :) 1. Musisz przybrac na wadze najpierw. 2. Cwiczysz cale cialo ! Jak chcesz robic brzuch i klate tylko to bez sensu bo sie narobisz jak glupi osiol [...]
[...] i to nie tylko z obciązeniami a dorabiać juz nic nie będe ;) jestem juz wystraczająco zadowolony z tego co mam chociaz mam w planie suwnice robić ale póki co nie mam na to czasu bo musze sie nauką zając bo przez to robienie siłowni za***a*** cały rok w szkole Pozdr... dzieki za komentarze... Zmieniony przez - Jakobs42 w dniu 2007-08-31 15:17:49
[...] a więc łatwo się gleby obija. Pudzian jest troszke niewolnikiem tez chyba swojej rzeźby. Musiał by przez pewnien czas iśc tylko w siłe i mase, by nabrac takiej siły jak inni. Niekoniecznie wywalic aeroby, ale przestać się przejmowac na rok, że mu 6-cio-pak zniknie :) Najlepiej dali by sobie po razie i tak by zdecydowali kto najsilniejszy
no i od października miałem przerwę w ćwiczeniu. zaczął się rok akademicki i wszystko wzięło w łeb. Widać znaczne spadki (jeżeli chodzi o siłę) :( W dodatku mnie przylało :( Od przyszłego roku zamierzam znowu zabrać się za ćwiczenie tylko teraz mam problem. Masować przez kilka miesięcy i później redukcja czy zredukować ten fat? :P właściwie to nie [...]
[...] Linke Combat Club) i organizujcie. Teraz zeby bylo jasne, nie jestem jakims super przeciwnikiem ligi (choc uwazam - co juz kiedys napisalem - ze wystawianie ludzi co trenuja rok przeciw judokom co trenuja wyczynowo lat 10-20 mija sie z celem, ale jesli zgromadzicie tylu specjalistow grapplerow z takim stazem to wtedy ok, jestem za) Tylko sie [...]
j.w. kolega przez rok z przerwami ćwiczyl bez żadnej diety z czestymi tzw. melanżami :P i w sumie się wybił ale za pewne z dieta byloby duzo lepiej , ale to chyba tez sprawa genetyki(?)
Za dużo tych ćwiczeń w tych zestawach i trochę źle poukładane. Weź sobie gotowy plan treningowy z tematu podwieszonego pierwszy rok treningów i będzie w porządku. Jak dieta wygląda ?
[...] poleżeć w szpitalu bo złamały się żebra,itd.Czysta ekonomia i kalkulacja.Wystarczy tylko przemyśleć...Opłaca się postawić,czy nie? Kolega chodził na sztuki walki rok?To co on umiał?Chyba stać,żeby nie upaść,nic ponadtoObity klubowy chuligan sklepałby go,aż byłoby mu niemiło i efekt byłby jak wcześniej opisałem.Jak było kilku,to po [...]
dobrze, ale akurat to cwiczenie ogarniam technicznie. Trenowalem rok temu wioslarstwo i na silowni wlasnie bylo to cw. trener nam tlumaczyl co i jak, ale ok bede robil w siadzie. Dzieki za pomoc, w nowym tygodniu ruszam z planem ;> A co jeszce z tymi przerwami?
ma 186 cm wzrostu,waży teraz 87 kg,typowa budowa do klasyka,zdjęcia zrobię aktualne w poniedziałek i wrzucę.Bardzo wąska talia i szerokie barki,drobniutkie stawy...ma dobry gen,cały rok trzyma świetną formę,nie podlewa go. pozdrawiam
jak sie zredukuje to bedzie mial 32 w łapie i uwazacie ze wtedy ma wchodzic na mete? nic z tych rzeczy. lodzianin napisał dopnij diete a dopiecie diety moze spokojnie trwac rok ja napisałem ze moze myslec o masowaniu po redukcji. i nikt tu nie wspomniał o mecie.
[...] zwalam na moja tarczyce, regeneracje mam bardzo slaba, ciagle spiacy, czasem nie mam ochoty na trening przez to pewnie tez tak waga wolno spada. Ale co prawda przez ostatni rok bylem lub na 0 kcal albo na deficycie. Co do treningu ktory robilem to nawet nie znam nazw cwiczen ktore robilem, "ulozylem" sobie plan z youtube. Mysle czy nie przejsc [...]
treniengi pływaków. czy ktoś takie posiada ?
